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Adelgaza racionando la comida

El racionar la comida puede resultar más efectivo que hacer ejercicio, el reducir el contenido de grasas en la dieta o comer más frutas y verduras, según un estudio realizado por los investigadores del Sistema de Salud Summa en Akron, Ohio; que se aplicó a 300 individuos con sobrepeso.

racionar comidas

Acostumbrándonos a comer solo la ración de comida que corresponde sin servir cucharadas extras en el plato; no es necesario estar midiendo todo lo que se come, nos podemos llegar a acostumbrarnos para reconocer cuanto es una porción, podemos ayudarnos con las siguientes referencias:

Una ración de fruta

Una pieza mediana: del tamaño de una pelota de béisbol.

Una ración de proteína

3 onzas: del tamaño de una baraja.

Una ración de queso

1 onza: del tamaño de cuatro dados.

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